在职博士考试复习中如何自我心理辅导?

　　参加过在职博士考试的学员都能够体会到复习当中的艰辛和枯燥，部分考生甚至因为一些复习中的小挫折而中途放弃。导致这一情况发生的主要原因是自我调节能力太差，不能通过自己的自我心理辅导从消极的情绪中走出啦。那么，在进行在职博士考试复习过程中考生如何进行自我心理辅导呢？
　　
　　1、正确评价自己对知识的掌握情况，对自己有一个清醒客观的认识
　　在职博士备考考生要能够正确评价自己对知识的掌握情况，对自己有一个清醒客观的认识。可以通过浏览以往读过的书、答过的卷或做过的笔记，来判断哪些是已经在职博士考试大纲掌握的知识点，哪些是自己掌握不好或没有掌握的。然后，对症进行复习。建议考生罗列出在职博士考试各科的核心知识点，再对每项给出自己的评分，综合起来就形成了对自己比较客观的评价。在这过程中心态的及时调整是很重要的。
　　
　　2、合理的评估自己在考试中的大致分数
　　根据前面对自己的客观评价，就容易估算出正常发挥时，可以得到的大致分数，上下浮动15分都属正常，只要最终得分落在这个30分区间内，都算是正常发挥。相比一个分数点，把分数区间作为自己的期望更加合理，这样可以避免因期望过高加重焦虑。不过，对自己的期望也不应该无原则降低，否则会失去复习的积极性，考生分数自然也不会太高。
　　
　　3、利用合理的方式舒缓情绪
　　在进行在职博士备考过程中难免会遇到一些比较令人烦躁的问题，此时，考生可以通过听音乐的方式来舒缓自身情绪，由于轻缓的音乐能够释放考生的压力，即便在较为烦躁的精神状态下，利用轻舒缓的音乐，让心情平复之后再次进行学习，这些复习起来就能相对比较轻松，复习效率自然也能有所提高。
　　
　　4、适当的放空自己来缓解压力
　　有时可能在职博士备考考生压力较大，即便再次复习同样效果甚微，这时在职博士考生可以通过旅游的方式，放空自己，进行释放内心的压力，处于自然环境中，能够让精神适当放松，远离工作于学习的压力，心情会比较好，当心情处于轻松的状态之后，继续复习在职博士考试资料，能够达到事半功倍的效果，尤其针对跨专业考生。
　　
　　能够及时调整自己的心态，对于提高考试成绩具有重要的作用。为保障自身顺利通过在职博士考核，适当进行放松性活动，对于考生而言非常必要，良好的心态是在职博士考试成功的基础保障，学会调整复习阶段自身的心情，获得最佳的复习效果。
　　
　　5、在职博士考生复习过程中一定要得到家人的支持
　　在职博士考生备考过程中，获得家人的支持至关重要，有时家人的一个微笑，一句鼓励的话语，一个暖暖的拥抱，也许会让已经疲惫的在职博士考生重获继续努力的勇气和力量。因此，在进行在职博士报考前就要得到家人的支持和理解。
　　
　　以上是在职博士备考过程中的心理辅导的一些方式，通过介绍您应该有了一定的了解。希望上述内容对您顺利通过在职博士考试，进入满意的院校就读有帮助！

发布者：gaoyu

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