在职博士面试时如何缓解紧张情绪？

　　通过初试后，接下来就是在职博士的面试环节，这将是学生的大挑战，许多学员在在职博士面试时会非常紧张，甚至会影响到面试的结果。那么。在职博士面试时为什么会出现紧张情绪，应该如何缓解紧张情绪呢?下面小编来和大家说说应该如何缓解在职博士面试紧张的情绪,希望能帮到大家。

　　出现紧张情绪的原因一：材料、数据准备不足。最初，导师提问的时候感到非常紧张，精神无法集中，大脑一片空白，因此在紧张情绪强烈的情况下，我们更有可能回答未被提问或回答的问题，给面试老师留下不好的印象。应对方法：学员要提前准备，预测导师可能会提问哪些问题，出题方向是哪些，提前组织好语言，做好充分的准备，这样面试的时候就不会手足无措了。

　　出现紧张情绪的原因二：答案逻辑不清晰，逻辑混乱。应对方法：找一些题库，反复练习，组织答案，以求能够用最简练的、逻辑性强的语句来表达出自己的观点。

　　出现紧张情绪的原因三：表达语言的能力相对较差，受到方言或语速的影响。应对方法：可以使用录音或录像的方式更直观地感受自己在面试答题时的状态，找出口音、语速等的问题，并进行不断的修正。

　　出现紧张情绪的原因四：身体感官过度抑制或者过度兴奋。应对方法：可以尝试间隔的深呼吸，深呼吸是一种消除身体紧张情绪的有效策略。此外，面试前充分的休息和睡眠，因为人在精力充沛时，更容易保持稳定的情绪。其次，要注意保持呼吸的节奏。当呼吸节奏不稳定时，更容易出现紧张的情绪，导致大脑短路、思维能力降低，甚至出现晕厥症状。此时，可以深呼吸，慢慢调整呼吸频率，使呼吸恢复正常，帮助放松心情，然后尝试与面试官交谈。另外，还要尽量放松你的身体，放松紧张的肌肉和神经，放松你的脸部肌肉和表情，不要太谨慎，身体不要左右摇晃。

发布者：jiasheng

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