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备考在职博士应该怎么提高效率

在职博士网    zzb.china-b.com    发布时间:2018年05月05日    来源:

     博士作为我国最高学历,还是有一定难度的。在职博士考试相对于硕士期间的学习,需要记住更多知识点,来进行备考。因此如何才能提高记忆力,成了困扰很多学员的问题。那么,备考在职博士应该怎么提高效率呢?

 

 

    一、自我暗示,集中注意力

    1、自我暗示

    在安静的环境中,想象自己处于一个宜人的环境中,对自己说话,给予自己鼓励,帮助自己增强自信,通过潜意识唤醒大脑的力量;

    2、大声朗读,让眼睛、嘴巴、耳朵全部参与记忆,记住忘掉大声朗读这件事情本身,朗读的声音不是越大越好,让这件事自然一些。

    二、放松减压,自我调试

    1、适当的运动

    每天慢跑20~30分钟,洗个热水澡,能够帮助你缓解疲劳,达到更好的精神状态。注意不要选择过于激烈和耗费大量体力的运动项目,运动后更不要吃东西;

    2、轻松的音乐

    配合呼吸的节奏,让自己在音乐中放空自己,忘却那些干扰自己的杂念。

    三、科学饮食,补充营养

    补充营养并不意味着盲目进补,日常饮食可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物或果蔬,如:橘子、牛奶、玉米、花生、鱼类、菠萝、小米等。

    四、睡眠充足,给大脑充电

    保证充足的睡眠,不要为了备考而熬夜,保证每天睡眠不低于6个小时(睡觉时间不能晚于23点),当然也不要睡的太多,过度睡眠会让你一整天都昏昏沉沉的。

    以上是关于在职博士如果提高记忆力的几点建议,希望上述内容对您进行在职博士备考有一定的帮助!

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发布者:jiasheng

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