备考在职博士应该怎么提高效率

     博士作为我国最高学历，还是有一定难度的。在职博士考试相对于硕士期间的学习，需要记住更多知识点，来进行备考。因此如何才能提高记忆力，成了困扰很多学员的问题。那么，备考在职博士应该怎么提高效率呢？

    一、自我暗示，集中注意力

    1、自我暗示

    在安静的环境中，想象自己处于一个宜人的环境中，对自己说话，给予自己鼓励，帮助自己增强自信，通过潜意识唤醒大脑的力量；

    2、大声朗读，让眼睛、嘴巴、耳朵全部参与记忆，记住忘掉大声朗读这件事情本身，朗读的声音不是越大越好，让这件事自然一些。

    二、放松减压，自我调试

    1、适当的运动

    每天慢跑20～30分钟，洗个热水澡，能够帮助你缓解疲劳，达到更好的精神状态。注意不要选择过于激烈和耗费大量体力的运动项目，运动后更不要吃东西；

    2、轻松的音乐

    配合呼吸的节奏，让自己在音乐中放空自己，忘却那些干扰自己的杂念。

    三、科学饮食，补充营养

    补充营养并不意味着盲目进补，日常饮食可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物或果蔬，如：橘子、牛奶、玉米、花生、鱼类、菠萝、小米等。

    四、睡眠充足，给大脑充电

    保证充足的睡眠，不要为了备考而熬夜，保证每天睡眠不低于6个小时（睡觉时间不能晚于23点），当然也不要睡的太多，过度睡眠会让你一整天都昏昏沉沉的。

    以上是关于在职博士如果提高记忆力的几点建议，希望上述内容对您进行在职博士备考有一定的帮助！

发布者：jiasheng

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